Dzięki A co robimy z dieta na koniec? Podnosisz kalorie wolno? Taka kalorycznosc to max 4 tygodnie pozniej metabolizm spadnie. Iza do końca konkursu tak pociągnę a potem zjem lody :) Bo taka niska kal to chyba nawet jeszcze 2 tygodni nie trwa. Nie wiem co potem, wszystko trzeba będzie zmodyfikować. Pływanie mi odejdzie. Do początku września [...]
Trening i dieta 14-1.01.2012 Niestety w ten weekend miałem zajęcia na uczelni od 8 do 20 i nie miałem czasu ćwiczyć ani odpowiednio się odżywiać. Ograniczyłem się do kanapek w niewielkiej ilości z chleba razowego. Od poniedziałku wiadomo wracam do pracy a na następny zjazd zrobię sobie już coś zdrowszego i "pełniejszego" :) [...]
na mnie nie podzialal bralem razem ze stormem no i dieta byla.nic zadnego pobudzenia juz nie mowie o skupieniu po tygodniu zwiekszylem dawki do 2 miarek to tylko lekie mrowienie jak zwiekszylem do 3 to odrazu wcno i ten smak mialem winogron po 2 tygodniach picia juz nie moglem patrzec a co dopiero pic kupilem bo chwalony byl przez wielu ale [...]
tak jak wcześniej wspomniałem chciałbym zrzucić brzuch i zastanawiam się nad dokupieniem do Shocka Dyma Burn'a. Możecie mi powiedzieć czy moge je razem stosować czy to raczej strata kasy i lepiej zainwestować w Storma?? Przypominam, że sprzydałoby się mniejsze sadełko, oczewiscie dieta do tego ;) co sądzicie ??
QUEBLO co zrobiłeś,że udało się Tobie zrzucić 10 kg? Zawsze jak się redukowałem to opierało się to na znacznie większej ilosci ruchu(codziennie coś robiłem, a to siłownia,a to bieg po min 10km,a to spacery z psem po kilka godzin,a to jakieś inne treningi) ogólnie byle by nie siedzieć na dupie w miejscu. Jakoś nigdy nie miałem dzięki temu [...]
[...] podbijam białko, wysoko. Do tego dojdzie suplementacja BCAA. Będą kłopoty. Dlaczego? Białko "wysoko" czyli do ile? Przy takim obłożeniu wysiłkiem (praca fizyczna + treningi) dieta bardzo wysokobiałkowa i niemal całkowita rezygnacja z węglowodanów może zadziałać wbrew użytkownikowi. Do tego Szajba zamierza wprowadzić do ustroju praktycznie [...]
Novyneo, ciężki kompleksy i owszem, byłyb najlepsze na redu, ale chyba ciężkość powinna tak jak Magor pisze brać się z szybkości, dynamiki a nie z masy samych kettli. Z parą 24kg nie napędzę tętna do 180 bo nim do tego dojdzie to z sił opadnę. Z 16kg trochę faktycznie lekko i przydałyby się 20, niestety nie posiadam. Nie dam rady zrobić tygodnia z [...]
Witam. "aby każda dieta była skuteczna ważne jest to aby nam ona pasowała, wiadomo jak się podchodzi do czegoś co jest nam nakazane i nam nie pasuje" Akuratnie w dietach stosowanych przy chorobach formułka tego typu nie ma żadnego zastosowania, bo to nie jest zwykła dieta redukcyjna czy masowa dla zdrowej osoby - albo jest się konsekwentnym i [...]
joo kurva nogi z dupy juz mi wypadaja... w **** co za dzien... kurva jeszcze wracam do domu glodny jak **** a tu ZUPA i **** no myslalem ze sie pobecze tesknie za dieta ehh... codzien na obiad ryz i jakies miecho a nie jakies po******lone zupy w ****! cybul: verba, mezo, liber, doniu dobra muza Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-09 [...]
[...] zbic o kilka oczek nizej i zobaczec jaki bedzie efekt. Tak jak Ty Michalek pisales mam zadbac w aktualnym okresie stresu w zyciu prywatnym o higiene zycia i snu. Zdrowa dieta, duzo jajek, duzo snu, pelna suplementacja oraz adaptogeny na noc (Ashwa, Rodiola i ZenSzen). Os HPTA nie wraca do homeostazy w pare tygodni od odstawienia HCG wiec w [...]
Dobra po kolei PODAJ JESZCZE BTW diety w g końcowe DIETA Sniadanie- 6.00 jajecznica razowiec warzywa trochę oliwy II sniadanie -makrela 200gr +warzywka w-0 b-40 t-30 -oliwa 10 ml- 88kcal w-0 b-0 t-10 (nie wierze w jej zle dzialanie z powodu dymu uzytego przy wedzeniu. na codzien wdycham gorsze rzeczy) nie masz co wierzyć lub nie to [...]
[...] na czczo rano bede dodawal wlasnie ten bieg po fbw? troche to ciezko bedzie ze soba pogodzic aby gralo jako tako. Raz ze kwestia czasu dwa kwestia finansowa wiec troszke ta dieta moze kulec czasami;/ Dzisiaj zrobilem sobie aeroby od ktorych mialem sporo przerwy jesli chodzi o wykonywanie tak na powaznie ( czas 58 minut) Po sniadanku 100gr [...]
Drugi tydzień: Trening - 0 pkt Miałby być 3 treningi, a nie było żadnego. Nie ogarniam się czasowo. Dieta - 0,5 pkt Trochę kalorii jednego dnia zabrakło do limitu. Dodatkowa aktywność - 1 pkt Wpadło trochę rolowania i wypad na pół dnia z plecakiem do lasu z okazji krótkiej zimy. Podsumowanie łączne po 2 tygodniach: Trening: 0,5/2 Dieta: 0,5/2 [...]
Razem za 4 tygodnie 8,5 Tydzień 5 było 2 pkt Tydzień 6: dieta 0,5 pkt trening 1 pkt aktywność poza treningowa 0 Razem 6 tygodni 11,5 pkt Ten tydzień dieta 0,5 pkt trening 1 pkt aktywność poza treningowa 0 Razem za ten tydzień 1,5 pkt a za całe wyzwanie 13 pkt
Żaden z chłopaków wyżej nie napisał Ci że trening to zaledwie 30% sukcesu, zdecydowania większość to dieta i tym się powinieneś pomartwić. Mieli racje że nie pisali, bo zdania na ten temat są podzielone, i nie ma jasnej odpowiedzi, co najwyżej można powiedziec 50/50 i to w zależności od konkretnego celu treningowego, drogi w jaką masz zamiar [...]
[...] wspinaczka, marsz w miejscu i pajacyki. Na początku może być ciężko, ale da się to wykonać. Jedną z wątpliwości jest kwestia posiłków: wstępnie rozwiązaniem była dieta oparta na IF ((Intermittent Fasting) jednakże nie jest on zalecany dla osób które w określonych godzinach pracują a sam kiedyś to stosowałem i w moim przypadku się nie [...]
Moi drodzy i koniu... w związku z tym, że odchudzanie to nie tylko dieta, ale także trening, to chciałbym właśnie tu rozpisać go sobie. Poćwiczyłem trochę sobie, mięśnie rozgrzałem i porozciągałem, zakwasy już raczej nie występują w takiej formie jak na początku. Pomyślałem sobie o treningu obwodowym średniej intensywności siłowej 3 razy w [...]
[...] Nie chce, żebyś mi wszystko rozpisywał, ale udzielał wskazówek i oceniał moje wypociny. Poza tym nie interesuje mnie wyłęcznie odpowiedź na pytanie "co", ale przede wszystkim "dlaczego tak a nie inaczej". Zdaje się, że dieta jest rozpisana mniej więcej dobrze, przynajmniej przynosi wymierne rezultaty. Jaki zatem miałby być następny krok?
[...] zniosły, nie mówiąc już o obdarciach. Dużo trudniejszy bieg niż Bieg Katorżnika który też ukończyłem (polecam zobaczyć :-)) Trudno też powiedzieć jak jadłem. Ogólna moja dieta to to węgle z białkiem + tłuszcz w niewielkiej ilości (~1gr na kilogram masy ciała) Ostatni tydzień to już zero wysiłku i bardzo kaloryczne posiłki (tak jak zawsze, [...]
[...] zniosły, nie mówiąc już o obdarciach. Dużo trudniejszy bieg niż Bieg Katorżnika który też ukończyłem (polecam zobaczyć :-)) Trudno też powiedzieć jak jadłem. Ogólna moja dieta to to węgle z białkiem + tłuszcz w niewielkiej ilości (~1gr na kilogram masy ciała) Ostatni tydzień to już zero wysiłku i bardzo kaloryczne posiłki (tak jak zawsze, [...]
konkurs * Fela_72 podsumowanie str77
